Làm cách nào để tăng cân tự nhiên?

Với người gầy, việc tăng cân là một quá trình khó khăn đòi hỏi họ phải thực hiện đúng cách và kiên trì. Làm cách nào để tăng cân tự nhiên? Đây là vấn đề khiến họ cảm thấy phiền não.

Tăng cân phải chú ý đến vấn đề sức khỏe. Vậy làm thế nào để tăng cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Vì thế, người gầy chọn cách tăng cân tự nhiên. Và những lời khuyên dưới đây sẽ giúp họ đạt được cân nặng như mong muốn.

Đừng quên bổ sung protein

Muốn tăng cân, người gầy phải bổ sung lượng protein nhất định. Protein giúp cơ bắp được phát triển. Protein có nhiều trong các loại thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu… Đây là nguồn dưỡng chất quan trọng góp phần cải thiện cân nặng.

Do đó, trong thực đơn tăng cân hàng ngày, bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein.

Tăng cường thực phẩm giàu chất béo

Một số chất béo lành mạnh mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Chất béo chiếm lượng ít trong cơ thể nhưng cần cho quá trình tăng cân. Cách tăng cân nhanh mà lành mạnh đó chính là gười gầy nên bổ sung các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh vào thực đơn hằng ngày như hạt điều, quả óc chó, dầu nành, dầu oliu, quả bơ, bơ đậu phộng….

Ăn nhiều bữa trong ngày
Với người gầy, khẩu phần ăn mỗi ngày cần đảm bảo dinh dưỡng phong phú. Bên cạnh sự đa dạng về thức ăn, cần tuân thủ thói quen ăn nhiều bữa trong ngày.

Ăn nhiều bữa giúp cơ thể cung cấp năng lượng liên tục cho quá trình hoạt động và dự trữ. Ăn nhiều bữa sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa được dễ dàng. Mỗi ngày nên đảm bảo 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

Tập luyện giúp tăng cân
Nếu như chế độ dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu giúp người gầy tăng cân thì chế độ tập luyện mang ý nghĩa hỗ trợ cho quá trình tăng cân. Vì thế, muốn tăng cân tự nhiên, người gầy nên kết hợp song song giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Tập luyện là cách tăng cân tự nhiên giúp rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng. Vì thế, người gầy nên chọn những bài tập tăng cân nhẹ nhàng, hỗ trợ tiêu hóa và tuần hoàn máu.

Với những cô nàng “cò hương” thì nên chọn bài tập yoga, bơi lội, đi bộ, chơi cầu lông… Với những chàng gầy có thể chọn bài tập thể hình, bài tập tạ, bơi lội, hít đất… để cải thiện cơ bắp cùng cân nặng.

Muốn tăng cân tự nhiên, người gầy nên thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện hợp lí.

Mách nhỏ:
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.

Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.docqua.com
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội