Ăn gì để có chiều cao hoàn hảo? Tư vấn khẩu phần ăn tăng chiều cao

Rất nhiều bậc cha mẹ mong muốn con cái mình sẽ có chiều cao lý tưởng, vóc dáng đẹp hơn các thế hệ đi trước. Ngoài yếu tố di truyền, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng chiều cao còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng đúng cách và hợp lý. Vậy để đạt được chiều cao hoàn hảo thì khẩu phần ăn tăng chiều cao nên có những thực phẩm gì?

Sữa

Sữa vẫn được biết tới là thực phẩm giàu canxi, trong một cốc sữa bò có tới 300mg canxi. Cho trẻ uống sữa mỗi ngày là cách rất tốt để tăng chiều cao, đồng thời cải thiện hấp thu thức ăn và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Sữa hay các chế phẩm từ sữa (bơ, pho-mai...) cũng đều có tác dụng tốt cho việc cải thiện chiều cao.

Sữa chua

Trong sữa chua rất dồi dào vitamin D cũng như canxi - thành phần thiết yếu cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua với các hương vị khác nhau cho bạn thêm sự lựa chọn.

Trứng

Thành phần chính của trứng là protein và axit amin. Đặc biệt, lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, hỗ trợ tổng hợp các vitamin trong tế bào, cải thiện chiều cao. Trẻ em hầu như đều rất thích ăn trứng, có thể chế biến thành nhiều món như: trứng luộc, rán, ốp la...

Thịt gà

Thịt gà chứa hàm lượng lớn protein rất tốt cho phát triển chiều cao và cơ bắp. Trẻ nhỏ rất thích gà rán hay gà nướng, chỉ cần ăn 100g mỗi ngày cũng giúp cải thiện chiều cao của con bạn rồi.

Hải sản

Trong hải sản có chứa rất nhiều canxi cũng như các chất khác có tác dụng hỗ trợ hấp thu canxi như: vitamin D, K, B1... Tôm, cua, cá hồi... rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng cha mẹ nên lưu ý khi chế biến tránh trường hợp trẻ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Đậu nành

Đậu nành cung cấp protein nguồn gốc thực vật, giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Có rất nhiều món ngon từ đậu nành giúp trẻ thích ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Cà rốt

Vitamin A có trong cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein, tăng trưởng chiều cao. Cà rốt có thể ép lấy nước uống hoặc chế biến thành nhiều loại món ăn khác nhau.

Trái cây

Các trái cây chứa nhiều vitamin A như đào, xoài... Hoặc vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi... giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây này hàng ngày giúp hệ cơ xương của trẻ phát triển, thúc đẩy tăng chiều cao tự nhiên và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, bố mẹ nên bổ sung và đa dạng hóa các loại thực phẩm để khẩu phần ăn của bé được phong phú hơn. Tham gia các hoạt động thể chất cũng là một gợi ý hay giúp cung cấp máu đầy đủ đến các mô xương, tế bào xương... để quá trình chuyển hóa, phát triển xương mới diễn ra liên tục, góp phần cải thiện chiều cao cho trẻ.

Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.