Ăn gì để giảm mỡ bụng?

Muốn có 1 thân hình đẹp với bụng phẳng lì ta phải giảm mỡ bụngkhó ưa nhất trên cơ thể. Và chế độ ăn uống là 1 phần rất quan trọng trong cuộc chiến giảm mỡ bụng. Vậy ăn gì để giảm mỡ bụnghiệu quả?

Sau đây là những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:

1. Cá

- Cá rất giàu omega-3

- Omega- 3 giúp điều hòa nhịp điệu tự nhiên của tuyến tùng, thiếu omega- 3 dẫn đến sự thay đổi sản xuất melatonin, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến việc giảm cân.

- Omega-3 còn tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mất trí.

- Ăn nhiều thức ăn giàu omega-3 đồng nghĩa với với bổ sung nhiều protein, mà protein tạo cảm giác no. Và khi cơ thể tiêu hóa nhiều protein sẽ đốt cháy nhiều calo hơn việc tiêu thụ tinh bột và mỡ.

2. Qủa hạch (Nuts)

- Quả hạch là cách gọi chung của các loại quả hay hạt có vỏ cứng bên ngoài như lạc, hạt dẻ, quả óc chó,… Đây là nguồn bổ sung magie tuyệt vời cho cơ thể và giàu chất dinh dưỡng. Nếu cơ thể thiếu hụt magie, não sẽ giải phóng melatonin làm gián đoạn giấc ngủ.

- Thực phẩm giàu magiê như cá, đậu nành, đậu tương, đậu đen, các loại ngũ cốc giàu chất xơ và các loại quả hạch rất tốt cho những người giảm cân.

3. Sữa

- Sữa có tác dụng nhất định trong việc hạn chế tích lũy mỡ bụng.

- Lượng mỡ bụng tích lũy sẽ được giảm nhờ tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi nhất. Và sữa là một loại thực phẩm rất giàu canxi. Thực tế, mỗi 100mg canxi hấp thụ sẽ giảm được khoảng 2cm lượng mỡ trong ổ bụng.

- Ngoài ra, canxi cũng giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

- Ngoài sữa, bạn có thể bổ sung canxi từ cá, đậu hũ và các loại rau có màu xanh đậm.

4. Quả Cherry

- Trước giờ đi ngủ khoảng 30’, hãy nhấm nháp vài quả cherry. Đây là 1 trong những nguồn cung cấp melatonin – hormon giấc ngủ. Melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là 1 chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của các gốc tự do trong cơ thể – các chất có thể gây ung thư.

- Chuối và ngô cũng là 1 nguồn gia tăng melatonin nhưng chứa nhiều tinh bột, không tốt cho người muốn giảm mỡ bụng.

Trên đây là 4 thực phẩm giúp bạn trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụnghiệu quả, hãy bổ sung thêm 4 loại thực phẩm trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình và áp dụng 1 chế độ ăn hợp lý trong ngày nhé.

Mách nhỏ:

Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.

Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.

Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:

- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh

- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.

- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.

- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:

Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.

Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.