Bài viết chia sẻ 5 nhóm thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa da bạn. Những dấu hiệu lão hóa da của bạn sẽ bị đẩy lùi nếu bạn chăm bổ sung thêm những nhóm thực phẩm này cho cơ thể mình. Cùng tìm hiểu sự tác động của 5 nhóm thực phẩm này giúp như thế nào nhé!
Dưới đây, các chuyên gia về dinh dưỡng chia sẻ 5 nhóm thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn làm chậm quá trình lão hóa:
1. Thực phẩm chứa NMN
2. Thực phẩm chứa vitamin B
NMN là 1 dẫn xuất của niacin, hay còn gọi là vitamin B3. "Tất cả các loại vitamin B đều rất quan trọng cho năng lượng cho cơ thể. Vitamin B sẽ giúp thúc đẩy năng lượng được chuyển hóa tế bào trong cơ thể chúng ta"- Kristi King, 1 phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng & Chế Độ Ăn đã lên tiếng. Thực phẩm giàu niacin bao gồm các loại như đậu phộng, nấm & trà xanh tươi.
Nấm là thực phẩm giàu vitamin B
NMN là 1 dẫn xuất của niacin, hay còn gọi là vitamin B3. "Tất cả các loại vitamin B đều rất quan trọng cho năng lượng cho cơ thể. Vitamin B sẽ giúp thúc đẩy năng lượng được chuyển hóa tế bào trong cơ thể chúng ta"- Kristi King, 1 phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng & Chế Độ Ăn đã lên tiếng. Thực phẩm giàu niacin bao gồm các loại như đậu phộng, nấm & trà xanh tươi.
3. Thực phẩm có chứa carotenoid
Các dưỡng chất trong thực vật được tìm thấy ở các loại trái cây hay rau quả có màu cam và màu vàng như các loại quả cam, bí, cà rốt, & ớt chuông màu da cam có thể giúp cải thiện sức sống của làn da và ngăn chặn suy giảm collagen. Quả mâm xôi & quả lựu cũng có chứa axit ellagic, 1 chất được tìm thấy có thể làm giảm sự suy giảm collagen trong các nghiên cứu ở động vật.
Các dưỡng chất trong thực vật được tìm thấy ở các loại trái cây hay rau quả có màu cam và màu vàng như các loại quả cam, bí, cà rốt, & ớt chuông màu da cam có thể giúp cải thiện sức sống của làn da và ngăn chặn suy giảm collagen. Quả mâm xôi & quả lựu cũng có chứa axit ellagic, 1 chất được tìm thấy có thể làm giảm sự suy giảm collagen trong các nghiên cứu ở động vật.
4. Thực phẩm có chứa Omega-3
Chất béo tốt omega- 3 có trong hạnh nhân, hạt, cá béo, dầu ô liu có thể làm giảm và ngăn chặn các chứng viêm của tuổi già.
Chất béo tốt omega- 3 có trong hạnh nhân, hạt, cá béo, dầu ô liu có thể làm giảm và ngăn chặn các chứng viêm của tuổi già.
5. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng những người thường xuyên ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải có tỷ lệ thấp bị suy giảm nhận thức & nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già. Một chế độ ăn Địa Trung Hải thông thường bao gồm dầu ô liu, và các loại trái cây, rau, các loại hạt, đậu cùng 1 lượng vừa phải rượu vang sẽ rất tốt cho não của bạn.
Trên đây là 5 nhóm thực phẩm có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da bạn. Bạn hãy áp dụng chế độ ăn có thêm những thực phẩm trên để ngăn ngừa và hạn chế những dấu hiệu lão hóa đáng ghét khi chúng ta về già nhé.
0 comments :
Post a Comment