Ăn gì chống lão hóa da

Ăn gì chống lão hóa da là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm với mong muốn có 1 làn da luôn tươi trẻ vì đối với chị em phụ nữ, làn da không chỉ thể hiện nét đẹp trên khuôn mặt mà còn phản ánh tâm sinh lý bên trong cơ thể. Vậy chúng ta cùng đi tìm hiểu “ăn gì chống lão hóa da” được trả lời trong bài viết này nhé!

Rau xanh màu đậm

Những loại rau có màu xanh đậm đều chứa nhiều canxi, folate cùng các chất dinh dưỡng khác, giúp cơ thể cải thiện được chất lượng của xương đồng thời tăng cường sức đề kháng cơ thể, khiến cho làn da của bạn trở nên săn chắc và sáng mịn. Chính vì vậy, trả lời cho câu hỏi “ăn gì chống lão hóa da?” sẽ có 1 phần câu trả lời là rau xanh, nhất là các loại rau có màu xanh đậm. Và việc chế biến chúng nên ưu tiên các món luộc.

Rau có màu xanh đậm là thực phẩm giúp chống lão hóa da

Các loại đậu nành và các loại họ nhà đậu

Các loại đậu nành cũng là 1 phần không thể thiếu để trả lời cho câu hỏi “ăn gì chống lão hóa da?”. Bởi trong đậu nành có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bạn càng ăn nhiều càng tăng cường estrogen, chính vì thế khiến cho làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn & hồng hào hơn.

Đậu nành chứa nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen

Đặc biệt, là trong đậu đỏ và đậu đen sẽ cung cấp 1 lượng chất xơ cần thiết, giúp cơ thể bạn giảm lượng cholesterol xấu. Các loại họ nhà đậu còn mang tới cho cơ thể bạn nhiều lượng vitamin cần thiết, giúp bổ sung khoáng chất chống oxy hóa như kali, sắt, vitamin B.

Nước tinh khiết

70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy, việc uống đủ nước giúp tích trữ độ ẩm cho mô, và hạn chế việc da mặt bị nhăn nheo, khô ráp, nứt nẻ đồng thời, giúp cung cấp đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, hồng hào, và thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày khiến da mặt bạn mịn màng hơn

Bởi vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, để chống lại sự lão hóa trên khuôn mặt nói riêng và cả cơ thể nói chung, chị em nên uống đủ 2,5 lít nước một ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh & cho làn da thêm căng mịn, tràn đầy sức sống.

Quả bơ

Trong bơ rất giàu kali, vitamin E, cùng các chất chống oxy hóa & chất béo Omega 3. Bệnh cạnh đó, các khoáng chất có trong quả bơ còn làm giảm cholesterol xấu, giảm huyết áp, giúp cải thiện tốt làn da của chị em phụ nữ. Do vây, dù bạn uống sinh tố bơ, hay làm salat hoặc làm mặt nạ đắp mặt thì đều là bí quyết chống lão hóa cho da mặtthực sự tuyệt vời.