Một số động tác giảm cân đơn giản trong giờ nghỉ trưa (phần 1)

Với các chị em làm việc văn phòng thì mỡ thừa tập trung ở đùi, bụng và tay luôn là nỗi ám ảnh to lớn. Việc duy trì ngồi lâu nhiều giờ kích thích việc tích tụ mỡ thừa không chỉ làm mất vóc dáng của phái đẹp mà còn là một trong những thủ phạm gây ra các chứng bệnh nguy hiểm. Để giúp chị em giảm được nỗi lo này, chúng tôi xin cung cấp một số bài tập trong giờ nghỉ trưa giúp giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả ngay tại nơi làm việc.

1. Chạy tại chỗ

Bắt đầu khởi động bằng cách chạy tại chỗ hoặc đi bộ nhanh trong 5 phút trước khi bước vào bài tập chính.

2. Nhảy dây

Với 45 giây nhảy giây thúc đẩy hệ hô hấp và các cơ của bạn giúp quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn. Nếu không có dây, bạn có thể thực hiện bằng cách mô phòng động tác nhảy dây tại chỗ.

3. Động tác bật nhảy

Bạn chỉ cần một mặt phẳng và thực hiện động tác nhảy 10 lần liên tiếp. Bật nhảy giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng, bạn lưu ý khi bật nhảy cần điều chỉnh sao cho tay và chân thẳng, kéo cơ giãn hết cỡ.

4. Bật gót

Bạn đứng thẳng, hai tay chống hông sau đó bật gót thật nhanh và giữ thăng bằng bằng mũi chân trong 1-2 giây trước khi trở về tư thế ban đầu. Đây là động tác nhẹ nhàng, hiệu quả cao trong việc săn chắc cơ chân, bạn nên lặp lại 20 lần trong mỗi buổi tập.

5. Động tác hông

Hai chân dang rộng bằng vai, từ từ hạ thấp cơ thể, kiễng gót chân sao cho hông và đùi vận động hết cỡ, sau đó trở về tư thế thẳng đứng. Lặp lại động tác này 10 lần liên tục giúp toàn bộ phần hông và đùi tiêu hao mỡ thừa.

Các bạn cùng đón xem Phần 2 - Những động tác giảm cân đơn giản trong giờ nghỉ trưa nhé!

Mách nhỏ bạn

Giảm cân, giảm mỡ bụng không chỉ giúp chúng ta trở nên thon gọn, hấp dẫn tự tin hơn, tạo thêm cơ hội thể hiện bản thân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của tạp chí BBC những người có thân hình thon gọn hấp dẫn sẽ có cơ hội kiếm được nhiều tiền hơn, chơi thể thao tốt hơn, nhiều bạn bè hơn và hấp dẫn bạn tình hơn. Với thành phần chính là chất xơ từ hạt bí ngô, PCB 20 không hề sử dụng các chất giảm cân gây hại cho sức khỏe người sử dụng. PCB 20 được nghiên cứu và kiểm nghiệm kĩ càng, sản phẩm được đánh giá là phù hợp với cơ địa của bất kỳ ai.

PCB 20 – Thực phẩm giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn