Ngay ở tuổi 25, làn da bạn đã bắt đầu lão hóa và sau khi bước sang tuổi 30 thì tốc độ lão hóa càng diễn ra nhanh hơn. Phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da? Đây là 1 câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc khi lựa chọn phương pháp bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa da và cơ thể. Vậy phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da? Chị em hãy cùng khám phá nhé!
Sau đây là những thực phẩm trả lời cho câu hỏi phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da?
3 ly sữa tươi mỗi ngày
Sữa tươi là 1 loại thực phẩm yêu thích của làn da, uống sữa tươi giúp cải thiện hoạt tính của các tế bào da, làm chậm quá trình lão hoá da, đồng thời làm tăng tính đàn hồi và giảm nếp nhăn cho da. Thông thường, thì với người trưởng thành nên uống khoảng 400-500ml sữa/ngày, nên tối thiểu là 250ml/ngày và không nên vượt quá 1.000ml/ngày.
Hãy uống 3 ly sữa mỗi ngày nếu bạn đang thắc mắc “ăn gì chống lão hóa da”
Tốt nhất là bạn nên uống sữa sau khi ăn sáng, hoặc giữa các bữa ăn trong ngày hay trước khi đi ngủ. Và bạn nên nhớ uống sữa sau khi đã ăn chút gì đó có tinh bột như cơm, bánh mì,…, để sữa có thể lưu lại trong dạ dày bạn lâu hơn giúp cơ thể có thể hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong sữa.
Rong biển
Rong biển là thực phẩm chống lão hóa da từ thiên nhiên
Rong biển là 1 loại thực phẩm có tính kiềm chứa hàm lượng khoáng chất phong phú, những khoáng chất có trong rong biển rất tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, và tăng cường phát triển ở trẻ em, giúp thanh lọc và đào thải độc tố rất tốt cho làn da. Ăn rong biển 1 cách thường xuyên là 1 trong những bí quyết kéo dài tuổi thọ và giúp chống lão hóa da của người Nhật. Rong biển thường được nấu canh hoặc trộn salat
Cá tươi, nhất là cá biển có chứa nhiều dưỡng chất làm chậm quá trình lão hóa da
Chế độ ăn theo kiểu Nhật Bản và theo kiểu Địa Trung Hải thường thấy rằng người ta không bao giờ bỏ qua món cá, bởi 1 lẽ đơn giản rằng cá là thực phẩm rất tốt cho việc duy trì sự trẻ trung của con người cũng như làn da của họ.
Dầu cá cung cấp axit béo omega-3, đây là 1 chất giúp chống viêm trong cơ thể và đồng thời, chất này cũng làm giảm tình trạng khô nẻ của làn da. Bạn hãy bổ sung các món cá trong thực đơn ăn uống hàng ngày của cả gia đình mình nếu vẫn đang băn khoăn “ăn gì chống lão hóa da” nhé!
Các loại rau xanh, hoa quả tươi
Các loại rau xanh và hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và cần thiết cho cơ thể cũng như cho làn da của bạn. Các loại vitamin có trong rau xanh và hoa quả tươi có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm lão hóa da. Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều các loại rau họ cải (như bông cải xanh, bắp cải,..) hay trái cây họ nhà cam (cam, quýt, bưởi)… sẽ giúp cơ thể bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư & lão hóa. Bên cạnh đó, 1 trong những cách chăm sóc da mặt tuyệt vời đó là bạn cũng có thể áp dụng các loại rau xanh, hoa quả tươi làm mặt nạ dưỡng da hàng ngày.
Trà xanh
Trà xanh là nước uống có chứa chất chống oxy hóa rất hữu ích. Bạn hãy uống 3 ly trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình lão cơ thể là lời khuyên của chuyên gia. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhẹ nhàng dùng nước trà xanh để rửa sạch khuôn mặt của bạn, để giảm kích ứng da, hay làm lành da nhanh chóng, giúp da hạn chế nổi mụn, nhọt trên da.
Trà xanh – Thức uống làm chậm quá trình lão hóa có lợi cho sức khỏe
Lời khuyên
Trên đây là những gợi ý thú vị mà chúng tôi để giúp bạn trả lời cho câu hỏi “ăn gì chống lão hóa da”. Tuy nhiên, với phương pháp bổ sung thực phẩm ăn uống này các bạn cần áp dụng thường xuyên, hàng ngày mới mang lại hiệu quả cần thiết để chống lão hóa da. Tuy vậy, với những phụ nữ đã bước sang tuổi 40 thì cách này không có mấy tác dụng rõ ràng bởi vì lúc này các nếp nhăn trên da mặt đã xuất hiện rõ nét, đậm và sâu.
0 comments :
Post a Comment